Faza e dytë e dieta Atkins quhet vazhdueshme Humbje Pesha ose buf. Pas humbje peshe shpejtë të 2-Induksioni javë fazë, ju do të ngadalësuar humbjen tuaj fundos vetëm pak. Ju do të shtoni në karbohidratet të veçanta që do të bëjë dietën tuaj pak më të lehtë dhe humbjen tuaj peshe vetëm pak të ngadalshëm. Megjithatë, ju do të vazhdojnë të humbasin peshë me një ritëm të qëndrueshëm edhe me lehtësi.
Gjatë fazës së buf ju do të rritë aftësinë e trupit tuaj për të djegur yndyrnat. Edhe pse ju do të jetë duke shtuar karbohidrateve ngadalë, ju do të mbeten ende në gjendje të ketosis. Ju do të vazhdoni të përdorni yndyrë tuaj të tepërta si karburant për trupin tuaj, dhe paund dhe inç do të vazhdojë të ndodh.
Faza buf gjithashtu do t'ju mësojë më mirë për të bërë zgjedhje të karbohidrateve. Recetave dhe udhëzimeve për buf do të rrisë njohuritë tuaja në lidhje me ushqimin kalori. Ju do të zëvendësojë zgjedhje varfër karbohidrateve që ju mbështet në të kaluarën me të reja dhe zgjedhje më të mirë.
Ju do të mësojnë shumë karbohidratet si ju mund të konsumojnë dhe ende të humbasin peshë. Procesi i fazës buf është një eksperiment në trupin tuaj se çfarë e bën të veçantë me carbs. Gjatë fazës së buf, ju do të rritet gradualisht çdo ditë konsum tuaj Carb nga 20-nivel gram që keni përdorur në induksion. Çdo javë që ju do të provoni duke shtuar një tjetër 5 gram carbs dhe pastaj të marrë parasysh se çka ndodh. Kur humbje peshe ngadalëson shumë, ju do të dini se ju keni tejkaluar kufirin tuaj personale Carb.
Buf edhe ju përgatit për programin tuaj të përhershëm të menaxhimit peshë (quajtur mirëmbajtje). Zakonet dhe praktikat që ju të zhvilloni gjatë buf Do të jetë një rrugë e gjatë drejt suksesit tuaj afat-gjatë. Trajtojnë këtë periudhë të dietën tuaj si trajnimi për provë të vërtetë "" - dietën tuaj pas jetës.
Gjatë fazës së buf, ju do të bëhet akoma më i karbohidrateve tuaj nga perimet (ashtu si ju bëni gjatë Induksioni). Është e rëndësishme që të vazhdojë të hani një shumëllojshmëri të gjerë të perimeve, si ato janë të mira për shëndetin tuaj të përgjithshëm dhe të mira për ruajtjen e shëndetit zorrëve gjatë dietë Atkins. Ju do të jenë në gjendje për të shtuar më shumë pjesë e perime, dhe pastaj gradualisht të jenë në gjendje për të shtuar arra, fara dhe madje manave. Megjithatë, fokusi kryesor i dietë do të vazhdojë të jetë e proteinave.
Në një farë mënyre, fazën Induksioni është më e lehtë se sa ndonjë nga fazat e tjera të Atkins. Plani i rreptë dhe gjithmonë punon gjithmonë prodhon humbje peshe. Si ju shkruani fazat buf, ju do të duhet të jenë më të ndërgjegjshëm për numërimin tuaj karbohidrate dhe ndiek më të mirë të peshës suaj. Ju do të keni më shumë zgjedhje dhe që mund të çojë në tundimet më shumë, që mund të rezultojnë në zvarritjen e humbjen tuaj peshë apo edhe të fitojë peshë.
Counting gram karbohidrate është kritike në suksesin tuaj buf. Nëse nuk llogariten, ju do të përfundojë deri karbohidratet konsumojnë më shumë se ju duhet. Megjithatë, ka shumë mjete në dispozicion që mund t'ju ndihmojnë me numërim. Ka disa janë të dobishëm, libra dore që do të ju tregojnë numrin e gramë i karbohidrateve në ushqime të caktuara. Me kalimin e kohës, ju do të dinë numërimin "Carb" për ushqime tuaj të preferuar në çast.
Counting carbs është gjithashtu thelbësore gjatë fazës së buf sepse ju jeni duke luajtur me detektivë. Ju po heton për të gjetur personale count Carb tuaj, sasia e gramë karbohidrate që ju mund të hani çdo ditë dhe ende të humbasin peshë. Gjatë javës së parë të buf, ju do të lëvizin nga 20 gram karbohidrate në 25. Është e rekomanduar që ju të shtoni këtë në formë të perimeve më shumë, si asparagus apo lulelakër. Ju do të vazhdojnë në nivel 25 gram për një javë, dhe më pas të shkojë deri në 30 gram në ditë.
Si ju rritet niveli juaj gram karbohidrate, peshën tuaj shikojnë nga afër. Në qoftë se keni eksperiencë shumë e një ngadalësim, ju e dini që ju keni shkuar shumë të larta. Ju do të gjeni nivelin tuaj maksimal gram karbohidrate kur ju të ndaluar humbjen e peshës në të gjitha. Kur kjo ndodh, ju do të dini që ju keni arritur kufirin tuaj. Pasi ju të zbuloni personale count tuaj Carb, drop down nën këtë numër nëse doni të vazhdoni humbje peshe.
Listuara më poshtë janë artikuj të tjera në lidhje me nenin mbi Humbje nga "Pesha" category neni.
Njerëzit e interesuar në artikull mbi "Një Shiko Në Atkins Faza buf" janë të interesuar edhe në artikuj të lidhura ilustruara më poshtë:
Hipnozë është një mjet i jashtëzakonshëm dhe terapi për ata prej nesh që janë mbi peshë dhe duhet të lirshme ato paund shpejtë. Kjo është e pabesueshme çastit rezultatet hipnozë mund të ketë për motivimin tuaj humbje peshe dhe të përmirësimit në dietën tuaj dhe ushqim të shëndetshëm.
Disa njerëz priren për të shkuar në masa drastike për të arritur duket se ata duan. Kjo mund të jetë shumë e rrezikshme nëse ato janë në plan nuk është i shpejtë shëndetshëm humbje peshe plan sepse ata mund të përfundojnë duke bërë shumë e dëmtimit të sistemit të tyre të brendshme që nuk mund të zhbëhen. Gjetja e një programi të shpejtë humbje peshe dhe është strukturuar në një mënyrë të ju japin rezultate të shpejta, ndërsa mbajtjen e një jetese të shëndetshëm është kyç për të bërë atë të drejtë.
A keni vënë re se disa nga më populloret këshilla pa humbje peshe nuk janë këshilla falas humbje peshe në të gjitha? Kur njerëzit janë në kërkim për këshilla shpejtë humbje peshe ata zakonisht do të shikojmë të gjëra që ata i referohen më shpesh. Për shumicën e njerëzve kjo është ose televizion apo gazeta. Në kuadër të këtyre formave të njohura të medias do të gjeni të gjitha llojet e këshillë të shëndoshë për shkak të shëndetshme shet dhe çfarë mund të shohim si një bandë të këshilla pa humbje peshe e madhe erërat e deri në të vërtetë është një seri e reklama.
Njerëzit duke rënë një paund disa janë nganjëherë të hapur për të marrë këshilla të shpejtë humbje peshe dhe ju mund t'i gjeni kudo. Ju mund të gjeni ndihmë humbje peshe diku nga biblioteka në internet dhe të gjitha vendet në mes. Për humbje peshe reale ndihmuar ju duhet të fillojë me mjekun tuaj, por secili ka këshilla e tyre për t'i dhënë pak dhe ajo nuk dhemb për të dëgjuar se çka njerëzit tjerë kanë për të ofruar në mënyrë të humbje peshe ndihmë. Në fund procesin ju përdorni do të jetë plotësisht deri te ju.
Kur shumica e njerëzve mendojnë për dieting shpejtë, gjë e vetme që ata e konsiderojnë përgjithësisht është pjesë e gjithë ajo të hahet. Shumë njerëz përpiqen të bjerë nga pesha shtesë vetëm duke u fokusuar në atë që bëjnë ata ushqimeve apo nuk hani dhe që është thjesht për të bërë diçka të gabuar. Është shumë e rëndësishme për të vënë një shumë të përqëndrimit në një të shëndetshëm dhe të sigurt programi shpejtë humbje peshe stërvitje sepse keni nevojë për lëvizje që së bashku me pjesën e ushqimit dietë për të marrë rezultatet e të shëndetshme që ju dëshironi.
Weight loss program që ju ofron ndihmë në lidhje me përzgjedhjen e ushqimit dhe këshilla ushtrim është e mirë për të shkuar me të. Kini kujdes edhe si humbje peshe programit nuk do të jetë falas dhe ju duhet të sy përreth në të gjithë atyre të ndryshme për të parë jo vetëm që ju pëlqen më, por që është më e përballueshme. Nëse jeni të shkurtër në para në dorë, ju mund të dëshironi që të kërkojnë një vend që ofron një program falas humbje peshe në një afat të përkohshëm.
Kur vjen puna për të filluar një dietë, shumica e njerëzve do të duan që të ketë rezultate që ne shohim dhe dëgjojnë për të gjitha mbi televizor dhe në revista. Por ai thjesht me të vërtetë nuk punon në atë mënyrë si humbje peshe shpejtë nuk është gjithmonë një mundësi dhe kur ajo është, ajo sigurisht nuk është një ushqim i shëndetshëm. Fast humbje peshe do të thotë që ju kanë më shumë gjasa për të fituar të gjithë atë peshë mbrapa dhe disa paund shtesë edhe një herë ju jeni të përfunduar pas dietën tuaj.
