Mbajtja e aftë gjatë shtatzënisë është i madh për ju, jo vetëm do të ndihmojë që ju mbani trupin tuaj dinjitoz, por ai gjithashtu mund të ndihmojë kur të vjen koha për të shtyrë që fëmija jashtë. Çdo grua shtatzënë dëshiron të jetë në gjendje që të kthehen në para saj peshë pas shtatzënisë foshnja është lindur, por mënyra e vetme për të bërë këtë është për t'u siguruar që ju mund. Nga excising ose punojnë jashtë çdo ditë ju jeni duke siguruar që ju nuk shtoni yndyrë të trupit tuaj. Gjatë punës ajo do të jetë shumë më e lehtë për të nxitur fëmijën nëse ju keni qenë forcimi këmbën tuaj dhe muskujt e barkut. Kush e di, ajo mund edhe të bëjë një punë pak më të shkurtër. Nuk është se çfarë duam ne të gjithë?
Plus kur jeni të lodhur dhe vetëm ndjenja e një blu pak, vetëm duke ushtruar ju në të vërtetë rritje të energjisë tuaj.
Këtu janë disa gjëra të shpejtë ju mund të bëni për të qëndruar i aftë gjatë shtatzënisë, pa pasur nevojë të thyer të vërtetë një përvojë të madhe. Unë jam i sigurt deri tani ju keni dëgjuar për yoga, kjo është një gjë shumë e mirë për ju në praktikë, sidomos nëse nuk keni qenë gjithmonë në formën më të mirë. Nuk është për t'u shqetësuar, ka filluar nivelet këtu, ju nuk duhet të hidhen në të drejtën e njeriut gjevrek larg. Provoni blerjen e një sërë pesha të vogla që ju mund të përdorni të gjithë shtëpisë, si pesha dorë ose peshat dore që mund të përdorni ndërsa në këmbë. Në vend të vetëm hedhjen në divan ndërsa pjesa tjetër që ju mund të heqjes pesha të vogla.
Merr një karrige dhe provoni duke bërë një çift crunches, 5-10 në fillim për të siguruar që ju nuk nxjerr asgjë. Mos u shqetësoni ju gjithmonë mund të shtoni në atë si të shkojnë në javë.
Provoni rrjedhshëm, në këmbë ose jashtë bënte vrap. Jo vetëm do të këtë të rritur deri energji tuaj por ai do të ndihmojë gjithashtu të marrë shpirtrat tuaj, veçanërisht nëse ju keni qenë brenda gjatë gjithë ditës. Mos harroni, nëse ju shkon për një shëtitje për të gjithmonë të sjellë një pije me ju. Ju nuk dua të heq ujët atje. Gjithmonë sigurohuni që ju jeni të veshur këpucë të rehatshme, para se të largohet nga shtëpia. Nëse ju nuk e keni gjithmonë të kandidojë, pyesni doktorin tuaj nëse ju mund. Ndonjëherë një mjek mund të sugjeroj që ju ecin rreth bllokut në fillim dhe për të rritur atë nga atje, nëse ju nuk e keni bërë gjithmonë atë para se të keni qenë shtatzënë.
Nëse ju mund të ju mund të dëshironi të provoni shkon për një notuar apo provoni bicycling. Megjithatë, nëse mendoni se ju jeni të prirur aksident ju mund të dëshironi të qëndroni larg nga biçikletë. Një aksident biçikletë është diçka që lehtë mund të ndodhë, edhe kur ju keni gjithmonë rrugë një biçikletë. Swimming mund t'ju ndihmojë të relaksoheni dhe të qëndrojmë të qetë. Merrni një salcë në pishinë pranë jush, ata mund edhe të ketë një klasë duke notuar për gratë shtatzëna në zonën tuaj. Kjo do të jetë një mënyrë e madhe për të përmbushur moms tjera.
Kurdo që ju po bëni ushtrimet, sigurohuni që ju nuk jeni overdoing atë. Nëse ju mendoni se mund të ndalet menjëherë dhe do të marrë një pushim. Ju nuk doni të bëni diçka që do të dëmtonte shtatzënisë.
Listuara më poshtë janë artikuj të tjera në lidhje me artikullin e mësipërme nga kategorinë "Shtatzënia" neni.
Njerëzit e interesuar në artikullin lart "Shtatzënia dhe qëndrimit Fit Në të njëjtën kohë" janë të interesuar edhe në artikuj të lidhura ilustruara më poshtë:
Nëse jeni një grua mbi moshën 40 vjeç dhe është duke u përpjekur për të marrë barrë, nuk ka arsye pse ju nuk mund ta konceptoj. Ka shumë mundësi trajtim atje për ju të kërkimit shkencor dhe peshojnë përfitimet dhe të meta në mënyrë që ju mund të vendosni se çfarë është e mirë për ju. Temperatura e trupit basal (BBT) është temperatura tuaj në pjesën tjetër kur keni zgjoheni në mëngjes. Kjo Temperatura rritet vetëm pak kur ju jeni kaq ovulating nga mbajtja e BBT trupit tuaj, ju mund të vlerësoni kur ju jeni më pjellore.
Nëse ju jeni në fund të '30 tuaj ose në 40s tuaj dhe ju jeni duke marrë shtatzënë, ajo është treguar statistikisht se ju jeni më të sigurt financiarisht për të mbështetur një fëmijë dhe t'i japë asaj një mjedis të qëndrueshëm dhe të edukuar. Para se të gërmoj nëpër libra në këtë jetë-ndryshon vendim, ju duhet të jetë i vetëdijshëm për të gjitha rreziqet.
Shtatzëni në thelb kanë rreziqe, por veçanërisht për gratë që janë mbi moshën 40. Down sindrom, preeclampsia, tension të lartë të gjakut, dhe diabeti, janë vetëm disa nga çështjet më të vjetra të cilat ballafaqohen femrat shtatzëna. Pavarësisht nga këto rreziqe, gratë duhet të kenë qenë me barrë dhe do të ngushëllohet në dijeni se studimet do të gjeni se nënat e të vjetër të japë një shumë të qëndrueshme, ambient dhe edukuar fëmijët e tyre të rriten të jenë profesionistë të suksesshëm.
Ju jeni shtatzënë disa javë dhe ju jeni kureshtar të konstatoj ndryshime në trupin tuaj dhe rutinat tuaj të përditshme. Mos u frikësoni mbi këto - çdo gjë që ndodh gjatë javës së tuaj shtatzënisë nga javë është normale, sepse ju jeni tani mbante një tjetër jetë me ju. Mënyra më e mirë për t'u marrë me ndryshimet është që të monitorojë me kujdes ata të përdorin një shtatëzani kalendar javore.
Ky produkt ofron për një të ri të marrë trajtimin e zakonshme rast sëmundjeje në mëngjes dhe të përzier. Ajo jep informacion përkatëse se si të trajtojë të njëjtën pa pasur nevojë të përdorë çdo Meds reja fangled. Për më shumë detaje, ju mund të dëshironi të shikoni shqyrtim.
Kur mendimi i parë i një fëmije hyn në mendjen tuaj, është koha për të filluar përgatitjen. Getting trupin tuaj, mendjen tuaj, dhe shtëpinë tuaj gati për një fëmijë është një detyrë e monumentale. Më herët që ju të filloni të përgatitur, më mirë ju të dy dhe një tuaj pak do të jetë.
Gjithkush e di se Stërvitja është e mirë për shëndetin tuaj. Ushtrimin e gjatë shtatzënisë mund të ketë përfitime të tjera. Në përgjithësi, ushtrimi duhet të jenë të lehta, sidomos gjatë disa javëve të para të shtatzënisë, ndërsa trupin tuaj përshtat për ndryshime. Ushtrim të rënda mund të shmangin rrjedhjen e gjakut nga fushat më të rëndësishme dhe shumica e grave që ushtrojnë rregullisht duhet të zbut workouts e tyre gjatë shtatzënisë.
