Si një profesionist palestër të vërtetuar përmes Këshilli Amerikan për Ushtrim për 17 vitet e fundit, unë kam parë dhe mësohen shumë lloje të ndryshme të klasave palestër. Disa nga këto lloje të workouts qëndrim testin e kohës, ndërsa të tjerët e fundit vetëm një kohë të shkurtër, ose nuk i kap fare. Si instruktor Tai Chi, unë jam shumë i kënaqur që njerëzit tani janë vendosur më shumë vlerë në mindfulness e ushtrimit, dhe jo vetëm aspektin fizik. Mind-fokusohet në lëvizje organi i pranishëm, nuk ardhmen. Nuk ka asnjë qëllim, vetëm një praktikë e vazhdueshme, e cila është më shumë në harmoni me Wellness përgjithshëm. Nëpërmjet hulumtimit të tyre, të "rojeve stërvitje" Studime dhe rrjeti botëror i profesionistëve palestër të çertifikuar, Këshilli Amerikan për Ushtrim (ACE) vazhdon të saktë të monitoruar interesit në rritje të Amerikës në palestër.
ACE ka mbrojtura vazhdimisht përfitimet e Tai Chi, dhe trajnim ekuilibër vazhdon të rritet në popullaritet. Bilanci aktivitetet e trajnimit (p.sh., Tai Chi, yoga, pilates, etj) dhe pajisjet (p.sh., rollers shkumë, bordet e tundur, balls Bosu, etj) janë ndër më të shpejtë në rritje dhe opsionet më të popullarizuara stërvitje për të rriturit. Klubet e Shëndetësisë dhe trajnerët janë duke ofruar programe trajnimi bilancit për pothuajse të gjitha nivelet dhe llojet e pjesëmarrësve. Hulumtimet tregojnë se Tai Chi është më shumë se dy herë më të efektshme në përmirësimin e bilancit se çdo ushtrim të tjera ose llojin e pajisjeve të njohur.
Një tendencë në rritje është për përzierje mendje popullor-programe të tilla si organ Tai Chi dhe yoga me format më tradicionale të stërvitjes. Këto klasa bashkim dhe programet e kombinojnë elementet tradicionale të një regjimi të palestër me shumë nga elementet kryesore të aktiviteteve mendje-trup duke përfshirë sjellje të duhur, të frymëmarrjes dhe ndërgjegjësimin e trupit. Me përfshirjen e elementeve të palestër mendore dhe shpirtërore, individët do të kujdeset më të mirë të gjithë e tyre që dhe vetë psikologjike, jo vetëm e tyre organeve.
Workouts kohëzgjatje të shkurtër të vazhdojë të bëhet më i përhapur. Mungesa e kohës vazhdon të jetë arsye më së shpeshti të cituara pse individët nuk ushtrojnë mbi një bazë të rregullt. Time-amerikanët e uritur të vazhdojë të kërkojë nga kohë-workouts efikas ende në fuqi, duke i shtyre klube shëndetësore dhe trajnerë të ofrojnë qarqeve shprehin dhe rutinat shkurtuar. Që Tai Chi mund të bëhet pa thyer edhe një punë e lodhshme, kjo është një stërvitje e madhe që ju mund të bëni një pushim gjatë pesëmbëdhjetë minuta në vendin e punës në rrobat e punës tuaj të rregullt, ose në pizhame tuaj kur çohesh. Kjo nuk do të largohet nga ju nga fryma dhe të lodhur, por ai do të largohet nga ju ndjenjë të qartë dhe të qetë, dhe pavarësisht nga ritmi i saj i ngadaltë dhe i butë, ju gjithashtu do të kalorive djeg!
Listuara më poshtë janë artikuj të tjera në lidhje me artikullin lart nga "category Martial Arts" neni.
Njerëzit e interesuar në artikullin lart "Tai Chi një bimë shumëvjeçare e Këshillit Amerikan për stërvitjen e preferuara" janë të interesuar edhe në artikuj të lidhura ilustruara më poshtë:
Lashtë japoneze e artit ushtarak i luftim japonez u zhvilluar për të luftuar zhveshur dorë kundër kundërshtarëve të armatosura dhe të blinduara gjatë ditëve Samurai. Kjo teknikë varej në peshore dhe levave të përdorni vrull kundërshtar kundër tij dhe hedhin atë jashtë bilancit.
Konceptet dhe aftësitë e mësoi në Eskrima janë tradicionalisht të thjeshta. Teknika të bie shumë në sy, me përdorim pak praktik e betejës të marrë asnjë vëmendje. Është bazat, të trajnuar mirë dhe kuptohet, që merrni ju me sukses nëpërmjet një luftë. Ekspertët në artet paraformoj nganjëherë mund të teknikave të ndërlikuar, por vetëm ata që kishin mbijetuar testin e praktike.
Pas dëgjimit fjala "karate", njerëzit shpesh herë mendojnë për aspektet fizike të këtij arti ushtarak. Nis, grushta, dhe masat e tjera me sa duket e pamundur të mjeshtrave të karatesë janë vetëm sipërfaqja e asaj që është me të vërtetë një arti ushtarak kalonte në filozofi. Për cilindo që dëshiron të marrë në karate, do të ishte e këshillueshme për të kuptuar disa nga histori të gjatë dhe filozofi e thellë që kanë ndihmuar për të bërë atë që është e karatesë sot. Duke kuptuar filozofinë dhe historinë e artit ushtarak i njohur si mbrojtës i karatesë, njerëzit do të jenë më të mirë të predispozuara për të përfituar nga shumë përfitime fizike dhe mendore që i karatesë ka për të ofruar.
Muay Thai Boxing filloi mijëra vjet më parë në Tajlandë për të ndihmuar ushtrisë siamez si një mënyrë për të luftuar kundër armiqve të tyre. Sot, Muay Thai Boxing është një formë e artit ushtarak, edhe pse duket rraskapitës dhe shkatërruese me shkelma e fuqishme dhe luftën që duket të jetë në vazhdim e sipër në rrjet, në të vërtetë ajo është një sport shumë qetësues. Muay Thai Boxing në fakt është përdorur për menaxhimin e zemërimit dhe vetë-kontrollit në shumë njerëz.
Cilat janë konsideruar Lojërat Olimpike moderne filloi në 1896, dhe garat e skermës, kanë qenë një pjesë integrale e të gjitha Lojërat Olimpike që nga ajo kohë. Skermë do të jetë vetëm një nga sportet e madhe paraqiti në Olimpiadën e Verës 2008 kur sportive ekipe nga e gjithë bota të takohen për të konkuruar në Pekin, Kinë.
Roje ka qenë një pozitë shfrytëzohen në Mixed Martial Arts konkurse për një kohë shumë të gjatë. Edhe pse prejardhjen e pozitës janë subjekt i një debati shumë, konsensus i përgjithshëm është se ajo që ne e quajmë roje evoluar nga luftim japonez japoneze dhe xhudo. Që pozitën u prezantua me luftëtarët Brazilian dekada më parë, roja ka bërë një armë shumë e fuqishme.
Një skermist i suksesshëm duhet të zotërojnë një larmi shumë të madhe të artikujve të ndryshme të tilla si, një qëndrim pozitiv shquar dhe një shumë e tërë e durimit ekstrem. Për fillestar, ata do të duhet një maskë skermë, xhaketë, fiks, dhe një armë praktikë apo pajisje gardh. Fencing pajisjeve mund të përfshijnë një epee, saber, ose një fletë metalike.
