Tai Chi për Aging shëndoshë

Tai Chi përmirëson palestër përgjithshëm, koordinimi dhe agility. Njerëzit që praktikojnë Tai Chi rregullisht priren të kenë sjellje të mirë, fleksibilitet dhe varg te levizjes. Ata gjithashtu kanë tendencë që të ketë më shumë qartësi mendore dhe gjumi më të rëndë gjatë natës. Tai Chi shkon në rrënjë e problemeve shëndetësore nga më të relaksuar muskujt dhe mendjen, përafrimin e sjellje kurrizore dhe balancimit të energjisë që sistemet kalojne permes trupit, duke iu ofruar atyre me energji jetës. Si vetë thellë-mjet përmirësim, Tai Chi është një nga më të fuqishme, por qetësues gjëra që ju mund të bëni për veten tuaj. Magjike e Tai Chi është gjetur në kombinim unik të lëvizjes, të frymëmarrjes dhe meditim.

LEVIZJEN
Sepse Tai Chi përfshin të gjitha grupet e mëdha muskujve, përmirëson gatishmërinë, forcë, fleksibiliteti, qëndrueshmëri, tonin e muskujve dhe koordinim. 1.996 Sipas një studimi në Institutin Kombëtar për plakje, vėmendje Tai Chi-së për të balancuar mund të rrisë ndërgjegjësimin e trupit, duke zvogëluar incidencën e bie deri në 50 për qind në pacientët e moshuar. Një nga çdo tre të rriturit 65 vjeç ose më i bie çdo vit, me rezultate shpesh shkatërrimtare. Thyerje Hip janë shkaku kryesor i vdekjes së shtatë mes rriturit. Nëse kjo mund të reduktohet edhe nga 10 për qind, ne do të kursente rreth 1 miliardë dollarë në vit, për të mos përmendur dhimbjen dhe vuajtjet e pacientëve dhe familjeve të tyre.

Postures e Tai Chi mësojnë se si të lëvizë trupin tuaj të saktë, e cila ju ndihmon të bëhen të vetëdijshëm për praninë tuaj fizik. Pra, së bashku me bilancin më të mirë, të moshuarit janë edhe më pak të ngjarë të humbasë lëvizshmëri. Tai Chi rotacion të gjitha nyjet e trupit, duke i liruar ndonjë energji e bllokuara, të cilat mund të kontribuojnë në procesin e plakjes. Ai gjithashtu stimulon sistemin lëngët e trupit për të mbajtur nyjeve dhe indet e tjera më të zhdërvjellët varg, rritja e levizjes dhe për të zvogëluar çdo simptomat e artritit. Shumë lëvizjet e kryera duke u kthyer nga puna bel si një masazh të brendshme. Me stimuluese barkut, këto tretje lëvizjet e ndihmës dhe për të ndihmuar lehtësimin e kapsllëk dhe kushtet gastrointestinale.

Frymëmarrje
Frymë thellë e Tai Chi rregullon sistemin e frymëmarrjes, duke ndihmuar për të trajtuar Sëmundjet të tilla si astma, bronkit, dhe emfizemë. Exhaling toxins nga mushkëritë ndërsa inhaling freskët rrit kapacitetin e ajrit në mushkëri, shtrihet muskujt përfshirë në frymëmarrje dhe liron tensionin. Simbolikisht, exhaling dhe inhaling kujton ju le të shkojnë e ajo që nuk është më shërbyer dhe do të lejojë ju bollëk të reja për të hyrë në jetën tuaj.

Meditim
Hulumtimet tregojnë se duke marrë kohë për të ngadalësojë mendjen dhe trupin nuk është vetëm qetësues, por edhe rrit acuity mendor dhe të përqëndrohet, redukton ankthi, dhe ul presionin e gjakut dhe nivelin e zemrës. Natyra meditative Tai Chi është gjithashtu i dobishëm për
sistemin imun dhe sistemit qendror nervor, gjë që e bën atë veçanërisht të mira për njerëzit me sëmundje kronike, depresionit apo çfarëdo të theksoj lidhur me kushte. Mindfulness qetë e Tai Chi mëson se si të dëgjoni me trupin tuaj, e cila ju ndihmon të jeni të vetëdijshëm për problemet përpara se ato të bëhen akute. Kjo mindfulness njëjtë mund të përshkojnë të gjitha aspektet e tjera të jetës tuaj, duke ndihmuar ju gjeni mirënjohje në çdo moment.

Rate Article

Related Videos
Play Video Tai Chi Infection Protection	Play Video The Five Elements in Tai Chi Meditation	Play Video Performing Tai Chi Guided Meditation	Play Video How to do the Gentle Routine in Tai Chi	Play Video Si të bëni ulur Tai Chi rutinore

Listuara më poshtë janë artikuj të tjera në lidhje me artikullin lart nga "category Martial Arts" neni.

Njerëzit e interesuar në artikullin lart "Tai Chi për Aging të shëndetshëm" janë të interesuar edhe në artikuj të lidhura ilustruara më poshtë: