Burimet vitaminë K, e Përfitimeve, dhe mangësi

Vitamina K është një yndyrë e rëndësishme-vitamina shpjegueshëm që luan rol të rëndësishëm në mpiksje gjaku. Dyqanet tona trupit vitaminë K-yndyrë dhe të tjera vitamina të shpjegueshëm në indet yndyrore. Vitamina K mangësitë janë të rralla në praktikë, megjithatë, ajo është më së shumti të njohur si një nga efektet anësore të dukshme e afat-gjatë trajtimit antibiotik.

Burimet e vitaminës K

Vitamina K është e bollshme në perimet jeshile si gjethe marule dhe spinaq. Lulelakër, lakër jeshile, lakër, dhe brokoli janë një nga burime të rëndësishme K vitamina. Perime Green gjethe kënaq pothuajse gjysma e nevojave dietik i shtojcave vitaminë K. Përveç kësaj, vitamina K është mjaft në krunde gruri, mish organik, drithëra, kiwis, avocados, banane, mish, prodhime bulmeti, vezë dhe prodhime të tjera soje.

E verdhë veze pule vezë, mëlçi lopë, gjalpë dhe djathë ju ofrojnë shumë vitaminë K1, një formë esenciale dietë e K. Kjo vitaminë është e njohur edhe si phylloquinone. Ajo është gjithashtu në dispozicion në majonezë.

Funksionet e vitaminës K

Vitamina K funksionet në nivele të ndryshme në sistemin tonë të trupit. Kjo ndikon në mënyrë të konsiderueshme procesin e koagulimit të gjakut ka ndodhur në të mëlçisë. Një aktiv haemostatic lëndë ushqyese vitaminë K ofron një mori të tërë përfitimet në trajtimin e antikoagulant-i detyruar mangësi prothrombin. Vitamina K funksionon si një coenzyme në prodhimin e gama-enzimeve carboxylic. Ajo gjithashtu ndihmon në përkthimin e prekursorëve joaktiv në elemente koagulimit aktive.

Vitamina K përbëhet nga anti-pronë osteoporotic. Mekanizmi i saktë, por nuk është ende e qartë. Në thelb, ka dy lloje proteinash gjetur në eshtra. Këto proteina të varet kryesisht në përmbajtjen e vitaminës K. Këto janë të rëndësishëm në mineralization kockave. Për këtë arsye, vitaminës K është përgjegjës për forcimin e kockave.

Vitamina K gjithashtu ka pronë antioxidant. Prandaj ajo mbron trupin dhe lëkurë për të luftuar kundër radikalëve të lirë. Prodhuar Synthetically vitaminës K është anti-pronë tumorit.

Mangësitë e vitaminës K

Vitamina K mangësi mund të ndodhë për çdo një, por, të sapolindur janë shumë të prekshme në zhvillimin e mangësi të tilla. Qumështi i nënës nuk është tipike të mjaftueshme për të përmbushur nevojat ushqyese në shumë raste, kështu që është e vërtetë në rastin e vitaminës K. Sa më shumë që 20 për qind të kërkesës totale për të vitaminës K është furnizuar me qumësht të gjirit. Në përgjithësi, foshnjat janë lindur që kanë nivel të ulët të serbëve të vitaminës në trupin e tyre. Përveç kësaj, ata nuk posedojnë asnjë vitaminë K prodhimin e baktereve në zorrët e tyre. Shumë qartë, traktet e tyre ndihmon tretjen e ushqimit janë embrion pa. Kjo rezulton në mënyrë të pashmangshme një ndryshim të metat vitaminë K. Ky kusht është i njohur si çrregullim hemorragjike për foshnjat. Nëse një i mitur është duke vuajtur nga kjo gjendje, ai ose ajo mund të fillojë duke përjetuar gjakderdhje të vazhdueshme nën lëkurë. Megjithatë, ajo është me të vërtetë një rast dhe atipike ndodh 1 në mesin e 100 foshnjeve. Në raste të rralla, ajo shkakton mortalitetit si.

Edhe pse mungesat vitaminë K nuk janë të zakonshme ndër të rriturit, ajo është mjaft i dukshëm mes njerëzve që vuajnë nga kushte shëndetësore që shmangur nga absorbuese yndyrë në trup. Këto kushte përfshijnë shëndetin cholestasis, fibrozë cistike dhe sëmundje celiac. Njerëzit që vuajnë nga gyp, verdhëz pengues, sëmundja Crohn, anashkalojë zorrëve, dhe steatorrhea janë në rrezik të lartë të vitaminës K mangësi. Të rriturit në trajtimin e zgjatur antibiotikut mund të vuajnë nga mangësitë vitaminë K. Është ndodhur kryesisht për shkak të faktit se antibiotikët vrasin germs thelbësore që jetojnë brenda traktit ndihmon tretjen e ushqimit. Në fakt, bakteret e zorrëve të përmbushur nevojat ditore për vitaminë K. Vitamina K mangësi mund të rezultojë në gjakderdhje mishrat e infektuar apo zonë të lëkurës.

Parandalimi

Në mënyrë tipike, mangësi Vitamina K nuk janë të një shqetësim për masë. Megjithatë, foshnje dhe fëmijë të vegjël janë gjithmonë në rrezik të lartë. Green perime, prodhimet e qumështit, vezë, produkte soje, vaj canola dhe vaj ulliri janë të mira burim për të vitaminës K dhe të ndihmojë në parandalimin e mangësi vitaminë K.

Toksicitetit

Deri më tani, asnjë efekt të kundërt është raportuar kundër përdorimit të vitaminës K, edhe kur ajo është përdorur në doza mega. Megjithatë, prodhimi sintetike e të intervistuarve vitaminë mund të shkaktojë efekte negative, nëse përdoret në doza të mëdha. Efektet toksike mund të çojë në komplikacione shëndetësore të ndryshme të tilla si kernicterus, anemi hemolitik dhe hyperbilirubinemia.

Rate Article

Related Videos
Play Video Vitamin D Deficiency and Colds	Play Video Vitamins and Minerals: Calcium	Play Video Vitamins and Minerals: Zinc	Play Video Vitamins and Minerals: Iron	Play Video Mësoni rreth sunscreen & Vitamina D

Listuara më poshtë janë artikuj të tjera në lidhje me artikullin lart nga "category ushqyerit Supplements" neni.

Njerëzit e interesuar në artikull mbi "Burimet Vitamina K, e Përfitimeve, dhe mangësi" janë interesuar edhe në artikuj të lidhura ilustruara më poshtë: